Skip to main content

KELAS HEALING LUKA PENGABAIAN I

Oleh Pa Supriyatno

1 - RADICAL ACCEPTANCE (30 menit)

PENGANTAR

Jika anda MENGGENGGAM dan MENOLAK, anda akan menderita. Sebaliknya, MENERIMA akan membebaskan anda dari penderitaan. Yang anda genggam dan anda tolak adalah pengalaman masa lalu dan yang terkait pengalaman tersebut, seperti emosi-emosi (kemarahan, kesedihan, rasa bersalah, ketakutan), penilaian-penilaian terkait kejadian, dan kecenderungan tindakan.

Tugas:
Buat daftar maksimal 5 kejadian-kejadian pengabaian oleh orang tua yang anda ingat, yang terdiri dari:
- kejadian-kejadian  pengabaian masa kecil
- kejadian-kejadian  pengabaian masa remaja
- kejadian-kejadian  pengabaian yang masih terjadi

Boleh kejadian masa kecil saja, atau masa remaja saja, atau yang belum lama terjadi:

Tugas:
Acceptance pada:
- kejadian-kejadian  tersebut
- emosi-emosi yang dirasakan (sedih, marah, kesal, benci, dll)
- penilaian-penilaian yang timbul akibat pengabaian
- Tindakan-tindakan sebagai akibat pengabaian (tantrum, menyakiti diri, dll)

Contoh acceptance:
- (bayangkan kejadiannya) Saya akui, saya tidak menyangkal, saya merasa DIABAIKAN saat orang tua saya tidak datang ke acara di sekolah padahal beliau sudah berjanji. Saya akui dan saya TERIMA DENGAN IKHLAS kejadian ini masa kecil ini.
- (Bayangkan kejadiannya dan RASAKAN EMOSINYA) Saya akui, saya tidak menyangkal, saya SEDIH saat tanggapan ibu biasa saja ketika saya memperlihatkan nilai ulangan saya bagus. Saya akui dan saya TERIMA DENGAN IKHLAS kesedihan ini. Saya terima kehadiran kesedihan ini di diri saya.
contoh lain:
Saya akui, saya tidak menyangkal, saya merasa SEDIH saat ibu membanding-bandingkan saya dengan kakak/adik saya. Saya akui dan saya TERIMA DENGAN IKHLAS kesedihan ini.Saya terima kehadiran kesedihan ini di diri saya.
- Saya akui, saya tidak menyangkal, saya merasa diri saya BURUK ketika ayah mendiamkan saya jika marah. Saya akui dan saya TERIMA DENGAN IKHLAS penilaian ini dan saya akan belajar menggantinya dengan cara pandang yang lebih positif pada kajadian ini dan pada diri saya.
- Saya akui, saya tidak menyangkal, saya menyakiti diri saya sendiri ketika ibu/ayah saya mengabaikan saya. Saya akui dan saya TERIMA DENGAN IKHLAS tindakan saya ini dan saya akan belajar lebih berkasih sayang kepada diri saya.

Catatan:
- Ucapkan kalimat acceptance berulang-ulang dengan penuh perasaan.
- Jika Anda mengalami kesulitan melakukan acceptance, konsultasikan ke saya.
- Jika keadaan acceptance sulit didapatkan, temukan PENOLAKAN-PENOLAKAN terhadap acceptance, lalu diaccept penolakan-penolakan tersebut.
Contoh:
Saya akui, saya tidak menyangkal, saya MENOLAK untuk memaafkan orang tua saya karena kata-katanya terlalu menyakitkan.

Popular posts from this blog

Menyambut Tamu Istimewa Ramadhan 1443H

Alhamdulillah sudah dipenghujung Bulan Syaban. Untuk menyambut bulan Ramadhan kali ini, kami buatkan Ramadhan tracker bagi mama - mama yang berencana untuk membersamai ananda tercintanya di bulan yg penuh berkah ini.  Silakan di save Printablenya, Namun follow dulu IG kami ya 👉 @puspaferdina Jika sudah follow akun IG nya, silakan mama download printable Ramadhan tracker di bawah ini Ramadhan Tracker Ajak ananda untuk menentukan ibadah apa yang ingin dicapai pada Ramadhan kali ini. Dan dampingi mereka untuk istiqomah dalam menjalankan targetnya.  Contoh pengisian : Agar ananda lebih bersemangat, silakan download Printable My Reward berikut.  Beberapa membolehkan untuk memberikan reward kepada anak karena sudah berpuasa Namun yang lebih utama adalah, dengan mengenalkan reward yg Allah berikan Dengan bahasa yang sederhana, sehingga mudah dimengerti oleh anak MisalnMisalnuya seperti yg dipaparkan dalam buku Ramadhan Gapai Jannah dari penerbit Sakeena Berikut saya sertakan ...
Post a Comment
Read more

Dengar Musik 2 Jam Non Stop Picu Sakit Kepala dan Migrain

Sering mengalami sakit kepala atau migrain terus menerus? Mungkin penyebabnya berasal dari kebiasaan Anda mendengarkan musik. Menurut peneliti, mendengarkan musik selama satu hingga dua jam non stop tiap harinya bisa berbahaya untuk kepala, khususnya bagi remaja. Dengan membandingkan kebiasaan sekitar 1.025 remaja usia 13 hingga 17 yahun, peneliti menyimpulkan bahwa mendengarkan musik selama satu hingga dua jam non stop dalam satu hari bisa memicu sakit kepala atau migrain. Dari hasil survei, 489 partisipan mengaku sering menderita sakit kepala sedangkan 536 lainnya tidak. Setelah ditelusuri, partisipan remaja yang mengalami sakit kepala biasa mendengarkan musik dari MP3 atau iPod selama satu atau dua jam setiap harinya. Astrid Milde-Busch dari Ludwig-Maximilians-University, Munich mengatakan bahwa bukan aktivitas mendengarkan musiknya yang menyebabkan sakit kepala, tapi frekuensinya. "Buka...
Post a Comment
Read more

Perjuangan Seorang Bidan Desa

BADUI Kabut merayap pelan di sebagian punggung Pegunungan Kendeng pada pagi, Tepat pukul 06.15 seorang wanita muda berbaju hitam berjalan pelan menaiki tangga buatan di sebuah jalan setapak yang melintasi perbatasan kampung suku Badui Luar di Kampung Kadu Ketug. Dia menuju Desa Ciboleger, sebuah desa di luar kawasan Badui. Sambil menutupi sebagian wajahnya, ibu muda bernama Lis, 20, itu tampak kedinginan. Pagi itu perempuan Badui tersebut sudah berjanji untuk berobat di tempat praktik Bidan Eros Rosita di Desa Ciboleger. Dia adalah satu-satunya tenaga medis yang telah mendapatkan “lisensi” dari para tetua adat suku Badui Luar dan Badui Dalam untuk mengobati warga Badui secara langsung. ”Dulu tidak begini. Pasien sangat minim karena takut berobat. Mereka lebih percaya kepada dukun,’’ ujar Rosita setelah menangani sejumlah pasien. Pada jam-jam tertentu sebelum atau setelah bertugas di Puskesmas Ciboleger, Kabupaten Lebak, Provinsi Banten, wanita 38 tahun itu membuka praktik di ke...
Post a Comment
Read more