3 - EMOTIONAL RELEASING
SIX QUESTIONS (SQ)
PENGANTAR
SQ akan mengeluarkan anda dari regresi (keadaan merasakan kembali emosi-emosi masa lalu), mereduksi kemarahan, kesedihan, ketakutan, atau sakit hati. SQ akan berkaitan dengan lima elemen yang akan membawa anda keluar dari masa lalu, keluar dari otak reptilian anda, dan kembali ke porsi otak yang rasional, logis, dan masuk akal.
Teknik six questions (SQ) akan membantu anda mereduksi dan bahkan menghilangkan frustasi, iritasi, dan miskomunikasi yang menghabiskan banyak waktu.
SQ akan membantu anda mengunjungi masa lalu dengan aman sehingga anda dapat menanganinya dan bergerak maju di kehidupan saat ini.
Apakah kita sadar atau tidak, masa lalu kita terus muncul dan meledak di luar kendali. Jika reaksi seseorang kepada sesuatu yang dikatakan atau tidak dikatakan, atau yang dilakukan atau tidak dilakukan, tidak proporsional, maka SQ dibuat untuk membantu agar respon anda lebih proporsional dalam menyikapi sesuatu.
Tujuan utama SQ adalah MEMISAHKAN ledakan kemarahan dari marah, mengubah kekacauan emosional menjadi dalam kendali, bergerak dari bayangan ketakutan dan fantasi menjadi realitas, dan keluar dari masa lalu dan hadir di saat sekarang.
Tujuan lain dari SQ adalah secara sadar mengeksplorasi memori-memori emosional kita dan mengosongkan bawaan yang menyakitkan yang kebanyakan kita bawa ke dalam hubungan kita, dengan cara memilih waktu, tempat, tujuan, dan orang yang tepat untuk bersama kita menangani isu kemarahan yang sering terjadi.
INSTRUKSI
Cari sebuah kejadian pengabaian yang pernah anda alami. Jika sudah menemukan, ikuti langkah-langkah di bawah ini.
1. Apakah yang terjadi dan apakah yang saya rasakan (sensasi di tubuh, emosi, pikiran, tindakan)?2. Peristiwa ini mengingatkan saya pada sebuah kejadian apa, atau apapun di masa lalu?
3. Apa yang ingin saya katakan atau lakukan di masa lalu tetapi tidak bisa dilakukan karena berbagai alasan?
4. Setelah mengatakan kembali apa yang ingin saya katakan, perkataan atau perlakuan apa yang saya harapkan?
5. Setelah mengatakan apa yang perlu saya katakan dan mengharapkan perkataan atau perlakuan apa yang saya inginkan, apa yang saya rasakan sekarang?
6. Apakah saya masih perlu bicara kepada orang tersebut atau orang lain yang memicu kemarahan saya?
SIX QUESTIONS (SQ)
PENGANTAR
SQ akan mengeluarkan anda dari regresi (keadaan merasakan kembali emosi-emosi masa lalu), mereduksi kemarahan, kesedihan, ketakutan, atau sakit hati. SQ akan berkaitan dengan lima elemen yang akan membawa anda keluar dari masa lalu, keluar dari otak reptilian anda, dan kembali ke porsi otak yang rasional, logis, dan masuk akal.
Teknik six questions (SQ) akan membantu anda mereduksi dan bahkan menghilangkan frustasi, iritasi, dan miskomunikasi yang menghabiskan banyak waktu.
SQ akan membantu anda mengunjungi masa lalu dengan aman sehingga anda dapat menanganinya dan bergerak maju di kehidupan saat ini.
Apakah kita sadar atau tidak, masa lalu kita terus muncul dan meledak di luar kendali. Jika reaksi seseorang kepada sesuatu yang dikatakan atau tidak dikatakan, atau yang dilakukan atau tidak dilakukan, tidak proporsional, maka SQ dibuat untuk membantu agar respon anda lebih proporsional dalam menyikapi sesuatu.
Tujuan utama SQ adalah MEMISAHKAN ledakan kemarahan dari marah, mengubah kekacauan emosional menjadi dalam kendali, bergerak dari bayangan ketakutan dan fantasi menjadi realitas, dan keluar dari masa lalu dan hadir di saat sekarang.
Tujuan lain dari SQ adalah secara sadar mengeksplorasi memori-memori emosional kita dan mengosongkan bawaan yang menyakitkan yang kebanyakan kita bawa ke dalam hubungan kita, dengan cara memilih waktu, tempat, tujuan, dan orang yang tepat untuk bersama kita menangani isu kemarahan yang sering terjadi.
INSTRUKSI
Cari sebuah kejadian pengabaian yang pernah anda alami. Jika sudah menemukan, ikuti langkah-langkah di bawah ini.
1. Apakah yang terjadi dan apakah yang saya rasakan (sensasi di tubuh, emosi, pikiran, tindakan)?2. Peristiwa ini mengingatkan saya pada sebuah kejadian apa, atau apapun di masa lalu?
3. Apa yang ingin saya katakan atau lakukan di masa lalu tetapi tidak bisa dilakukan karena berbagai alasan?
4. Setelah mengatakan kembali apa yang ingin saya katakan, perkataan atau perlakuan apa yang saya harapkan?
5. Setelah mengatakan apa yang perlu saya katakan dan mengharapkan perkataan atau perlakuan apa yang saya inginkan, apa yang saya rasakan sekarang?
6. Apakah saya masih perlu bicara kepada orang tersebut atau orang lain yang memicu kemarahan saya?